每周下昼1点30分，16名门生连续到达浙大紫金港校区风雨操场，列入本学期“减肥班”课程。

“减肥班”只是俗称，全称是“体质康健进步班”，是2011年设立的，至今已办了16期。除了减肥，想要加强体质也能够报名列入培训。其主旨，是“培植体育磨炼的认识和踊跃性”。

体质康健进步班对浙大全校师生免费开放，在这7年里，已有近千名浙大门生从这里“卒业”。

卖力上课的朱晓龙先生，曾是一位体操行动员，他喜好磨炼，有事没事就爱上健身房“撸个铁”。朱先生说，身材本质对一片面非常紧张，当今良多年青薪金了进修或事情，捐躯掉了行动时候。他觉得这是毛病的，身材凑巧是进修和事情最大的成本。

“我在健身房时常碰到一位50多岁的大夫，连续对峙磨炼身材。他对我说，在手术中，通常一站即是好几个小时，要是没有及格的身材，就不可当好一位大夫。”朱先生说。

良多人都想晓得，奈何减肥？奈何增重？

朱晓龙在上课时并不请求门生应用东西等帮助对象，而是经历“自重练习”到达达健身目标。所谓自重练习，即是经历跳、蹲等行动，好比俯卧撑、仰卧起坐等来磨炼。朱晓龙说：“这些行动听起来简略，行动量照旧很是大的，一节课下来也累得不可。”

那天的第一节课，门生刚鸠合收场，朱晓龙就让他们跑步20分钟。整节课从下昼一点半到三点，中心不断息，跑完步，良多人都气喘吁吁，来不足喘口吻，又被催着举行匍匐和单脚跳等行动。好不轻易做完，朱晓龙却说，这只是热身，底下才是正式磨炼关节。

几个门生听后溃散了，干脆躺倒在地上。

所谓正式的磨炼，即是在5分钟内做完一组指定的行动，一组做完登时做下一组。

在“减肥班”对峙磨炼两年后，大三门生庄赟卿当今多了个身份：朱晓龙的助教。“上过这门课后，我滥觞周密本人的饮食，通常也对峙跑步。能够说，行动已经是成为我生存的一片面。”

七年来，经历体质康健课减重至多的一位同窗，足足瘦了70斤。“他叫张伟阳，当今在美国密歇根大学读钻研生。偶然他还会发来信息，问我少许健身方面的题目。”朱晓龙说，另有些同窗由于身材疲弱，经由磨炼，肌肉有了，身材也强健很多。

“培训的目标，不但是帮同窗们加强体质，更紧张的是赞助他们养成通常磨炼的习气。”朱晓龙说。

从2018级复活滥觞，浙猛举行体育课改，加强了对门生跑步的请求，如许一来，报名列入体质康健进步班的门生人数大减。“这应当是功德。”朱晓龙说，无论在何处磨炼，以何种体例磨炼，只有养成习气，都是受益毕生的事。